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Sortie frontale
de 18h45 à 20h15
Sortie informelle du dimanche
L'horaire et le lieu du rendez-vous sont décidés sur le groupe whatsapp les élans du dimanche.
[Coach Gilles] 2x6x300
de 18h45 à 20h15
2* 6 * 300 100% VMA T recup = t course 3 minutes entre 2 blocs
Pyramide 100% VMA
de 18h45 à 20h15
100% VMA 3 pyramides 200 300 400 300 200 Tps de course = Tps de récup + 3' récup entre chaque Pyramide
Sortie informelle du dimanche
L'horaire et le lieu du rendez-vous sont décidés sur le groupe whatsapp les élans du dimanche.
[Coach Gilles] 4x[2x400] avec exercices
de 18h45 à 20h15
4* 2 * 400 avec exercices 100% VMA
100% VMA relais de 10x400
de 18h45 à 20h15
100% VMA en relais de 2 10 * 400 T recup = t course du relais
Sortie galette tous niveaux
à 09h
Hello les Élans Le bureau vous propose de partager la galette dimanche 14 janvier. Mais comme ça se mérite, on vous prévoit avant un "petit" tour pour se mettre en appétit. Rendez-vous à Caireval à 9h00 ou 8h45 au CA On...
