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[Coach Gilles] 90% VMA 400 600 800 600 400 Recup = exercices
de 18h45 à 20h15
[Coach Marie] 90% de VMA 6 * 600 T recup = 1/2 T course
de 18h45 à 20h15
Sortie informelle du dimanche
L'horaire et le lieu du rendez-vous sont décidés sur le groupe whatsapp les élans du dimanche.
![[Coach Gilles] Ville Cotes et exercices divers](/media/uploaded/sites/15884/evenement/crop_65c4da3dd9f5f_Courirenfractionnpourmaigrir.jpg)
[Coach Marie] 8x1'
de 18h45 à 20h15
30' footing 8x1' Récup 1' 10' retour calme
Sortie informelle du dimanche
L'horaire et le lieu du rendez-vous sont décidés sur le groupe whatsapp les élans du dimanche.
[Coach Gilles] Blocs VMA
de 18h45 à 20h15
100% VMA 3 blocs 2*600, 4*400, 5*300
