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90% de VMA 1600, 1600, 1600 T recup = 1/2 T course
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vacances
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Vacances
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3 * 1000 avec exercices
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5 * 800 avec exercices
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90% de VMA 600 800 1200 800 600 T recup = 1/2 T course
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90% de VMA 4* 1000 T recup = 1/2 T course
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90% VMA 400 600 800 600 400 Recup = exercices
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100% VMA 3 blocs 2*600, 4*400, 5*300
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vacances
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