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Le fartruc ? C'est quoi ?
Pas nécessairement besoin d’une piste d’athlétisme pour fractionner et réaliser un bon travail d’allure. Le FARTLEK (terme suédois signifiant « jeux de course ») est LA méthode permettant de fractionner en nature, de manière souvent beaucoup plus ludique que sur piste.
Echauffement 20 '
30" - 1' - 2' - 3' - 4' - 3' - 2' - 1' - 30"
Récup moitié du temps entre chaque
Récup 10'
Pour un côté encore plus ludique, trouvez un partenaire à votre taille et ne lachez pas d'une semelle !
