[Coach Marie] FARTLEK : Attrape moi si tu peux

Le fartruc ? C'est quoi ?

Pas nécessairement besoin d’une piste d’athlétisme pour fractionner et réaliser un bon travail d’allure. Le FARTLEK (terme suédois signifiant « jeux de course ») est LA méthode permettant de fractionner en nature, de manière souvent beaucoup plus ludique que sur piste.

Echauffement 20 '

30" - 1' - 2' - 3' -  4' - 3' - 2' - 1' - 30"

Récup moitié du temps entre chaque

Récup 10'

Pour un côté encore plus ludique, trouvez un partenaire à votre taille et ne lachez pas d'une semelle !